ARTYO Fitness paket
"FIT ZU SEIN IST KEIN ZIEL – ES IST EINE LEBENSEINSTELLUNG."
Personalisiertes Gesamtkonzept
1x individueller Trainingsplan
2x individuelle Ernährungsempfehlungen
Individueller PDF Ratgeber
1x ARTYO Fitnesshandtuch
Wir erstellen dir ein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept, das perfekt auf dein Ziel abgestimmt ist.
Du erhältst im ersten Schritt einen ausführlichen Anamnesebogen, den wir analysieren und auswerten, damit wir dein Paket optimal für dich ausrichten können.
individueller Trainingsplan
​
Du bekommst von uns einen maßgeschneiderten Trainingsplan der perfekt auf deine körperlichen Ziele und Voraussetzungen angepasst wird. Wir erstellen einen Plan der optimal auf dein Equipment abgestimmt wird, egal ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst. Effektiv, alltagstauglich und erfolgreich!
​
Übersicht
Trainingseinheit
Hier geben wir dir vor, welche Muskelgruppe oder Muskeleinheit trainiert wird.
Ãœbungen
Hier geben wir dir vor, welche Ãœbungen der Reihe nach trainiert werden.
Bemerkungen
trainingsplan
Unser Ziel ist es, mit unseren Plänen deine Wünsche und Trainingsziele zu erreichen. Und das alles einfach, unkompliziert und vor allem übersichtlich.
Unsere Trainingspläne werden immer anhand deines Anamnesebogens genau auf dich und deinen Alltag sowie Leistungsstand und Equipment angepasst.
Dabei spielt es keine Rolle ob du im Gym oder Zuhause trainieren willst. Wir ermöglichen dir alles.
Hier geben wir dir vor, in welcher Ausführung oder Equipment die jeweilige Übung ausgeführt wird.
Sätze / Wiederholungen / Pausen
Erklärung
In deinem Trainingsplan wird dir angegeben, wie viele Sätze und Wiederholungen bei der jeweiligen Übung trainiert werden.
​
Ausserdem sind die Pausenzeiten zwischen den Sätzen vorgegeben, sodass du einen guten Richtwert hast.
Wiederholungen
8-10
Pausen
1-2min
Sätze
2-3
Sätze
Wiederholungen
Pausen
Alle Pläne sind inklusive Empfehlungen für das richtige WARM UP & COOL DOWN.
individuelle Ernährungsempfehlung
​
Muskulatur aufbauen, Fett verlieren oder einfach nur gesünder ernähren – wir empfehlen dir eine alltagstaugliche, optimal abgestimmte Lösung für deine Ernährung, um dein Ziel garantiert zu erreichen.
Wir errechnen deinen genauen Kalorienbedarf mit optimaler Makro- und Mikronährstoffverteilung.
Du bekommst 2 Varianten der Ernährungsempfehlung damit du nach Belieben variieren kannst, sowie Austauschmöglichkeiten der Lebensmittel, sodass es nicht langweilig wird.
​
Ernährungsempfehlung
Ãœbersicht
Mahlzeitenverteilung
Hier siehst du deine Mahlzeitenverteilung, sowie die prozentuale Aufteilung der Tageskalorien für die jeweilige Mahlzeit.
Optimale Kalorien- & nährstoffverteilung
Hier geben wir dir deine optimale Kalorienmenge sowie die Verteilung deiner Makronährstoffe an.
Mikronährstoff angaben
Hier hast du eine Übersicht der wichtigsten Mikronährstoffe mit Angabe der erreichten Prozent.
Mahlzeiten & Lebensmittel angaben
Hier geben wir dir deine genauen Mahlzeiten an und in welcher Menge die jeweiligen Lebensmittel zubereitet werden.
Ernährungsempfehlung
Erklärung
Mit der ARTYO Ernährungsempfehlung erhältst du 2 Pläne für deine Ernährung, sodass du für trainings- sowie trainingsfreie Tage optimal versorgt bist.
x
2
Unsere Pläne gestalten sich alltagstauglich und werden ganz individuell deinen Bedürfnissen und Vorlieben angepasst, sodass sie sich in jedem noch so stressigen Berufsalltag integrieren lassen. Anhand deiner Angaben aus dem Anamnesebogen stimmen wir deine Ernährung optimal auf dich ab.
Bei uns sind alle Ernährungsformen willkommen, gerne nehmen wir auch auf alle Arten von Unverträglichkeiten in deinen Empfehlungen Rücksicht.
Deine Kalorien- und Nährstoffverteilung wird genau auf deine Ziele und Wünsche zugeschnitten. Egal ob du Gewicht verlieren, Muskel aufbauen oder dein Gewicht halten möchtest.
Unser Ziel ist es, mit unseren Ernährungsempfehlungen Wissen zu vermitteln. Das alles einfach, unkompliziert und vor allem übersichtlich ist.
Personalisiertes E-Book
PDF-Ratgeber
Anhand deines Anamnesebogens erstellt.
01
Mit vielen nützlichen Tipps & Tricks.
02
03
Wissensvermittlung
04
Sehr ausführlich mit mindestens 40 Seiten.
In diesem PDF Ratgeber findest du alles, was du über dein Training und deine Ernährung wissen musst. Du kannst ihn bequem auf deinem Smartphone oder Tablet lesen und so immer darauf zugreifen, wenn du Fragen hast.
​
Dieser enthält alles rund ums Thema Trainings- und Ernährungswissen, Lebensmittelauswahl, Muskelaufbau und wie du trainieren solltest. Ausserdem erfährst du alles über Ernährung rund ums Training und die wichtigsten Supplemente die dich dabei unterstützen können. Dein ganz persönlicher Ratgeber enthält zusätzlich alle deine Übungen im Überblick und viele Infos wie du deine Lebensmittel aus den Plänen ganz einfach austauschen kannst und dir deine Ernährung so garantiert nicht langweilig wird.
Wir möchten dir nicht nur einfach einen Plan aufschreiben den du stumpf abarbeitest. Unser Ziel ist es dein Training und deine Ernährung nachhaltig zu verändern und unser Wissen weiter zu vermitteln.
​
Mindestens 40 Seiten Ratgeber nur für dich und deine Trainingsziele erstellt.
